KeskusteluApua elämän ongelmatilanteisiin
Lyhytterapia
Lyhytterapia Vantaalla - keskusteluapua elämän
haastaviin tilanteisiin
Jo muutaman tapaaminen voi auttaa
Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua silloin, kun elämä tuntuu
kuormittavalta. Unettomuus, uupumus, ahdistus tai ihmissuhdehaasteet voivat helpottua jo muutaman tapaamisen myötä. Erityisesti ratkaisukeskeinen lyhytterapia keskittyy toiveisiisi ja arjen konkreettisiin ratkaisuihin – pienetkin muutokset voivat olla merkityksellisiä. Vastaanotolleni pääset nopeasti ilman lääkärin lähetettä.
Terapian aiheet ja kesto määräytyvät tarpeidesi mukaan. Tyypillinen lyhytterapiaprosessi kestää noin 5–20 käyntiä. Ota rohkeasti ensimmäinen askel ja ota yhteyttä.
Tilaa pysähtyä ja löytää uusia näkökulmia
Sinä päätät, mistä puhutaan
Lyhytterapiassa sinä päätät käsiteltävät aiheet. Työskentelemme yhdessä
tunnistaaksemme arkeasi kuormittavat tekijät ja löytääksemme keinoja muuttaa tilannetta. Voimme keskittyä esimerkiksi jaksamiseen, ihmissuhteisiin, stressiin, elämänmuutoksiin tai itsesi ymmärtämiseen.
Ratkaisukeskeinen ja keskusteleva lyhytterapia auttaa hahmottamaan uusia näkökulmia ja oivalluksia, jotka tukevat hyvinvointiasi ja tuovat helpotusta arkeen.
Ratkaisukeskeinen terapia
Apua elämän haastaviin tilanteisiin
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa saat tukea esimerkiksi ihmissuhteiden haasteisiin, stressiin, eroon, vanhemmuuteen ja suruun. Keskitymme siihen, millaista elämää haluat elää ja miten pääset sitä kohti. Pohdimme yhdessä, mikä auttaa jo nyt ja millaisia uusia näkökulmia ja keinoja voit löytää. Työskentely vahvistaa luottamusta omiin mahdollisuuksiisi ja tuo helpotusta arkeen.
Uskon, että sinussa on vahvuuksia ja voimavaroja, jotka voivat nousta esiin kuormituksen alta. Yhteistyömme tukee toiveikkuutta ja hyvinvointiasi.
Tuki, joka muotoutuu tarpeidesi mukaan
Turvallinen tila olla oma itsesi
Terapian tärkein tekijä on toimiva yhteistyösuhde. Vastaanotollani kohtaat lämpimän, läsnä olevan ja empaattisen terapeutin. Turvallinen ilmapiiri luo pohjan oivalluksille ja muutokselle.
Muita terapiamenetelmiä
Työskentelyni pohjautuu ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan, mutta tarvittaessa voimme hyödyntää myös muita menetelmiä. Käytössäni on esimerkiksi tunnekeskeistä terapiaa, hyväksymis- ja omistautumisterapiaa (HOT), perhekonstellaatioita, läsnäolon ja systeemisyyden menetelmiä, psykofyysistä lähestymistapaa sekä toiminnallisia menetelmiä. Näitä kaikkia sovellan tarpeidesi mukaan tukemaan muutosta.
Tunnekeskeinen terapia
Tunnekeskeinen terapia pohjautuu kiintymyssuhdeteoriaan ja auttaa ymmärtämään omia tunteita sekä ihmissuhteiden toistuvia haasteita. Työskentelyssä tutkimme, miksi vaikeat tilanteet toistuvat ja miten niihin voi löytyä uusia tapoja suhtautua ja toimia. Tarkastelemme yhdessä myös omia kiintymyssuhdemallejasi ja lapsuuden kokemuksiasi, jotka voivat
vaikuttaa nykyisiin ihmissuhteisiisi.
Läsnäolon ja systeemisyyden terapia
Läsnäolon ja systeemisyyden -terapiassa harjoitellaan olemaan tässä hetkessä ja vahvistamaan yhteyttä kehoon ja tunteisiin. Mindfulness, hengitysharjoitukset ja kehollinen työskentely voivat auttaa rauhoittumaan ja keskittymään terapiaan.
Valmistun LST-lyhytterapeutiksi 08/2026 ja saan koulutuksen myötä uusia työkaluja käyttööni, jotta voin olla sinulle avuksi. Lue haastatteluni LST-terapian koulutuksesta.
Perhekonstellaatio
Perhekonstellaatio on elämyksellinen menetelmä, jota voidaan käyttää ryhmän lisäksi yksilöterapiassa. Menetelmä auttaa tarkastelemaan ihmissuhteita ja perhesuhteita uudesta näkökulmasta. Sen avulla voi avautua ymmärrystä esimerkiksi
vanhempiin, kumppaniin tai sisaruksiin liittyviin toistuviin haasteisiin.
LST-terapian kouluttaja Jani Roman on Suomessa tutkinut ja kehittänyt perhekonstellaatiota. Lue lisää läsnäolon ja systeemisyyden terapian suuntauksesta ja kouluttajasta.
Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT)
HOT-terapiassa tarkastelemme arvoja ja sitä, mikä elämässäsi on sinulle tärkeää. Nelikenttäharjoituksen avulla voit löytää suuntaa myös silloin, kun elämässä on vaikeuksia. Tavoitteena on lisätä joustavuutta ja vahvistaa oman näköistä elämää.
Psykofyysinen lähestymistapa
Psykofyysisessä työskentelyssä huomioidaan kehon ja mielen yhteys. Vaikeat kokemukset ja tunteet näkyvät usein kehossa. Opettelemme tunnistamaan kehollisia reaktioita ja hyödyntämään hengitystä, liikettä ja mielikuvia olon helpottamiseksi.
Vireystilojen säätely
Vireystilojen tunnistaminen auttaa ymmärtämään omaa jaksamista, vuorovaikutusta ja tunnesäätelyä. Tutkimme, miten voit pysyä paremmin sietoikkunassa arjen keskellä ja tukea omaa hyvinvointiasi esimerkiksi unen, ravinnon ja palautumisen avulla.
Toiminnalliset menetelmät
Käytän työskentelyssä tarvittaessa kuvakortteja, kirjoittamista ja muita toiminnallisia harjoituksia. Ne voivat auttaa sanoittamaan tunteita, jäsentämään ajatuksia ja löytämään uusia näkökulmia.
Asiakkaiden kokemuksia lyhytterapiasta
luottamusta, selkeyttä ja uusia näkökulmia
"Terapian aikana oli parasta hyvä luottamussuhde Mariaan. Tunsin oloni turvalliseksi. Maria antoi minulle tilaa, mutta osasi myös haastaa muuttamaan ajatuksiani. Oli ihanaa, kun vastaanotolla oli aina tarjolla teetä tai kahvia!" (Nainen 27)
"Sain selkeyttä hankalassa ongelmatilanteessani. Maria oli hyvä kuuntelija. Tunsin tulevani nähdyksi ja kuulluksi." (Mies 50 v)
"Tykkään Marian tyylistä pohtia asioita. Sain joka kerta uusia näkökulmia ja ymmärrystä omassa tilanteessani. Jos uudestaan tarvitsen keskusteluapua, varaan ajan juuri Marialle!" (Nainen 35 v)
"Kuvakorttien käyttö oli minulle uusi kokemus. Sain kertoa vaikeasta asiastani korttien äärellä. Ihmeellistä, kuinka tein aivan uusia oivalluksia, mitkä eivät ehkä olisi olleet mahdollisia ilman kuvia." (Nainen 45 v)
Ratkaisukeskeisen lyhytterapian hinnat
maksuton 30 minuutin kartoituspuhelu
Tarjoamani lyhytterapia ei ole Kela-korvattavaa. Pidempiin terapiasuhteisiin kannattaa hakeutua Kela-tuettuun terapiaan, jolloin omavastuu jää pienemmäksi.
Voit varata maksuttoman 30 minuutin kartoituspuhelun tai edullisen tutustumiskäynnin. Ne eivät sido sinua jatkoon.
Yksittäiset käynnit
TUTUSTUMISKÄYNTI 60 MIN
60 € (sis. alv)
SEURAAVAT TAPAAMISET 60 MIN
90 € (sis. alv)
Lyhytterapiapaketit
Terapiapaketeista tehdään kirjallinen terapiasopimus.
3 KÄYNTIÄ (60 MIN)
256,50 € (sis. alv), laskutus 2 erässä
5 KÄYNTIÄ (60 MIN)
405 € (sis. alv), laskutus 3 erässä
10 KÄYNTIÄ (60 MIN)
650 € (sis. alv), voimassa 6 kk ensimmäisestä käynnistä, laskutus 5 erässä
Peruutusehdot
Alle 24 tuntia ennen peruttu aika veloitetaan puolikkaana käyntihintana.
Etävastaanotto
Tapaamiset onnistuvat myös etänä puhelimitse tai turvallisella Doxy.me-alustalla.
Varaa aika
Voit varata maksuttoman 30 minuutin kartoituspuhelun tai tutustumiskäynnin helposti verkossa. Katsotaan yhdessä, olisinko sinulle sopiva tuki.